Может ли секс заменить тренировку — объясняют эксперты

В каких случаях сексуальная активность может сравниться со спортивной? Эксперты уверены, что такое сравнение корректно не во всех случаях.

Сердце бьется чаще, дыхание тяжелое, потоотделение активизируется, некоторые мышцы сводит судорогой… Большинство из нас признают, что секс и тренировки в спортзале во многом похожи — по крайней мере, если сравнивать интимную близость с кардионагрузкой.

Однако не все врачи согласны с тем, что регулярный секс может заменить полноценные физические нагрузки: пробежку по утрам, велосипед или плавание.

6 минут — 21 калория

Киран Шеридан, физиотерапевт из ОАЭ, уверен, что в каком-то отношении секс может конкурировать со спортом, однако заниматься им нужно довольно часто, чтобы увидеть какой-то эффект.

«Однако это потребует от вас довольно много усилий и времени. Возможно, придется поработать с некоторыми мышцами», — предупредил врач, отметив, что в течение шести минут секса сжигается порядка 21 калории.

Путем простых подсчетов можно прийти к выводу: если заниматься сексом 3-4 раза в день по полчаса, можно будет сжечь около 350-400 калорий. Но вряд ли такой график выглядит реалистичным для большинства людей — даже на заре отношений, когда они не вылезают из постели.

Нужно быть очень энергичным

Доктор Лоуренс Каннингем, терапевт из UK Care Guide, уверен, что отказываться от посещения спортзала в пользу активного секса как минимум глупо. По его словам, чтобы интимная близость превратилась в тренировку умеренной сложности, секс должен быть продолжительным и энергичным — представьте, что вы полчаса крутите педали велосипеда или очень быстро идете.

К слову, удовольствия от такой близости, вероятно, будет немного, ведь после вам необходимо будет заняться серьезным восстановлением сил. Может быть, даже поспать.

В то же время не случится полноценной нагрузки для мышц и суставов, более гибким и выносливым вы тоже не станете.

При этом оба врача признали, что половой акт имеет ряд преимуществ для здоровья, пусть это и не альтернатива тренажерному залу. Регулярный секс повышает уровень гормонов — окситоцина и серотонина, которые улучшают настроение, уменьшая стресс и тревогу. Также, согласно исследованиям, секс укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление и улучшает сон.