10 продуктов питания, которые позволят поднять количество мужского гормона в организме.
shedevrum.ai
Тестостерон — это ключевой гормон для мужского организма, потому что отвечает за множество функций: поддержка мышечной массы, уровень энергии и либидо. С возрастом его уровень обычно снижается, что приводит проблемам со здоровьем.
Вместо того чтобы сразу садиться на препараты, можно поднять уровень этого гормона естественным образом, в том числе с помощью обыкновенных продуктов, которые можно найти в любом супермаркете.-
Яйца — источник витамина D и холестерина, которые необходимы для выработки тестостерона. Кроме того, яйца содержат много белка, что помогает поддерживать и наращивать мышечную массу.
Мясо, а особенно говядина и курица, содержат много цинка, играющего важную роль в производстве тестостерона. Не говоря уже о том, что мясо содержит больше белка, чем яйца.
Рыба, например, лосось и тунец, содержат омега-3 жирные кислоты и витамин D, которые поддерживают уровень мужского гормона в норме.Не пропустите! Как по восьми неочевидным симптомам понять, что у вас нехватка тестостерона.
Орехи — грецкие и миндаль — источники полезных жиров и минералов. Они способствуют улучшению общего состояния здоровья и поддержанию гормонального баланса.
Авокадо — этот фрукт богат мононенасыщенными жирами и витаминами, которые помогают в выработке гормона. Бонусом они улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
Брокколи содержит вещества, которые помогают снижать уровень эстрогена в организме, что способствует повышению тестостерона.
Чеснок — источник аллицина, снижающего уровень кортизола, тем самым способствуя увеличению тестостерона.Но не переборщите! Избыточная мужественность: почему слишком много тестостерона — это плохо.
Шпинат — очень богат магнием, который, как способствует повышению уровня тестостерона, особенно у физически активных мужчин.
Мед — этот натуральный продукт содержит бор, который помогает в регулировании гормонов и может способствовать повышению гормона.
Зеленый чай — содержит антиоксиданты и немного снижает эстроген, что способствует поддержанию тестостерона.
Все эти продукты, если вы включите их в своей рацион, вкупе с физическими нагрузками и полноценным отдыхом, могут помочь в поддержке вашего уровня тестостерона на оптимальном уровне. Помните, что нельзя полагаться только на эти продукты, и уж, тем более, злоупотреблять ими.
Но если ваш уровень тестостерона критически мал, то в первую очередь проконсультируйтесь с врачом.
Свежие комментарии