Как избавиться от игровой зависимости

Сперва надо понять — надо ли вам избавляться от чрезмерной любви к играм и является ли она нездоровой. Игромания излечима, расписываем план действий.

Когда окружающие говорят, будто мы зациклены на видеоиграх, мы пропускаем их нытье мимо ушей. Потому что в XXI веке это нормально — проводить почти всё свободное время за компьютерными и консольными игрушками.

Однако изредка те самые окружающие правы.

Критерии того, что веселое пристрастие переросло в болезнь, примерно такие же, как с алкоголем или азартными играми: если игры мешают жить, лишают всех средств к существованию, вы теряете самоконтроль, вы перестаете следить за собой и окружающим миром и у вас ломка, если нет доступа к играм, — это тревожный звонок.

В мировом научном сообществе пока еще ведутся дискуссии о придании игровой зависимости официального статуса болезни, однако методы борьбы с этой напастью более-менее разработаны и освоены. Постараемся расписать процесс как можно более кратко и без умных медицинских слов.

1. Убираем ПК и консоль из спальни

А лучше вообще в самый дальний угол квартиры, чтобы источник «игровой заразы» как можно меньше попадался на глаза. Это примерно как с куревом — можно не курить год или два, но каждый раз при виде довольного курильщика в кинофильме, тотчас хочется сделать затяжку. И спальня — самое критичное место, ибо игровая станция возле кровати будет провоцировать постоянное нарушение режима сна.

2. Установите график игр

Иначе говоря — лимит времени для игр на каждый день. Например, 1 час в сутки. Следить требуется именно за временем, ведь нет смысла ставить ограничения вроде «две катки в день» или «проходить каждый день не более трех уровней». Подобные ограничения слишком неконкретны и точно будут нарушаться. А вот трезвон будильника, который зовет выключать компьютер — самое то, что надо. Можно даже настроить ПК на самовыключение.

3. Ищите новое хобби

Психологи советуют также медитировать или заниматься спортом, однако мы по личному опыту знаем — для мужиков такие методы работают слабо. Бег вокруг дома будет вызывать массу отвращения, на бегу вы станете думать исключительно об играх. Сойдут сериалы, книги, рыбалка, прогулки под крутую музыку, причем для музыки лучше взять отдельный аудиоплеер, дабы не было тяги поиграть во что-нибудь на смартфоне.

4. Активизируйте контакты с родней и семьей

Пускай они вас чаще пинают ездить к ним в гости, ходить в кино, да даже поход в бар в данном случае — сплошная польза. Кроме тех случаев, если вы в бар идете с такими же игроманами, а трактир называется «Варкрафтовое пиво».

5. Придумайте себе маленькие награды

Такие же ачивки, как в играх, только в реале. Если неделю продержались без нарушений — награждайте себя покупкой новой игры. Не выдержали терапию — сидите без новинок. Еще лучше, если ачивки не связаны с играми — победный тортик в воскресенье и пластинка группы Sabaton в конце каждого месяца.

Времена нынче такие, что можно заменить игры на сериалы по ним! Все сериалы по видеоиграм от худшего к лучшему.